O luto é uma jornada pessoal e única; cada pessoa deve encontrar seu próprio caminho para a cura, respeitando suas emoções e tempos.
George Bonanno
Apesar da morte ser um processo natural da vida e um dos únicos que temos a certeza de fato que nos ocorrerá, jamais estamos totalmente preparados para enfrentá-los e principalmente quando esta vivencia se dá pela perda de alguém que nos é valioso.
Perder alguém querido é uma das experiências mais dolorosas que podemos enfrentar. No entanto, a psicologia positiva e a fé cristã oferecem ferramentas poderosas para ajudar a lidar com o luto. Vamos explorar como enfrentar os cinco maiores desafios do luto com essas abordagens.
Como sempre gosto de lembrar a grande questão de como lidar com tudo em nossas vidas é a forma com que escolhemos ver e reagir ao que é incontornável. Todos possuímos nosso próprio tempo e processo para processar, digerir e ressignificar esses períodos difíceis.
A psicologia positiva trabalha principalmente no construir e fortalecer da positividade dentro da nossa mentalidade, pois uma grande verdade é que o homem é aquilo que ele pensa, desta forma a qualidade dos seus pensamentos conduz diretamente os resultados das suas atitudes e comportamentos.
Muitos ainda confundem esta positividade e práticas positivas com um ''simples e comum pensamento positivo'' sem compreender de fato o impacto que tais tem sobre como você se sente e age.
Outro pilar que pode ajudar nos processos humanos em geral e principalmente nestes mais dolorosos é a fé cristã, trazendo como auxílio vários elementos que fortalecem suas forças internas e conexão com o sagrado e com a comunidade.
Agora veremos práticas simples de como lidar com estes Desafios do Processo de Luto Através da Psicologia Positiva e Fé Cristã
1. Aceitação da Perda
Após o período da negação a aceitação é o primeiro passo para conseguir iniciar o processo de acolhimento e resignificação deste momento.
Praticar a aceitação é essencial. Reconheça os sentimentos e permita-se sentir a dor.
Escrever sobre seus sentimentos pode ajudar a processá-los. Não precisa ter vergonha ou receio, apenas coloque para fora aquilo que está preenchendo a sua mente e coração neste momento.
Se aprofundar nas verdades bíblicas também pode ser uma forma muito eficaz de encontrar consolo. A Bíblia nos lembra que Deus está conosco em momentos de dor: “Bem-aventurados os que choram, porque serão consolados.” (Mateus 5:4).
2. Lidar com a Dor e Saudade
Uma das reações mais comuns que encontramos neste período é se isolar e ter dificuldade em compartilhar o que estamos sentido. No entanto a melhor forma com que podemos enfrentar esta transição é com o auxilio de uma rede de apoio, seja estes família, amigos ou comunidade.
Encontre atividades que tragam prazer e significado, como hobbies ou voluntariado, para desviar o foco da dor.
Ore e confie na providência divina. Lembre-se de que Deus está ao seu lado: “O Senhor está perto dos que têm o coração quebrantado.” (Salmo 34:18).
3. Reorganizar a Vida Sem a Pessoa Amada
Um dos maiores desafios daqueles que ficaram é lidar com a ausência e espaço que aquela pessoa deixou em nossas vidas, por isso é tão essencial o processo de resignificar tudo isso, pois não anulará o que aconteceu mais transformará em algo que será diferente, mais leve e valoroso.
E o que pode ajudar a iniciar este processo é estabelecer novas rotinas e metas. Envolva-se em atividades que promovam bem-estar, como exercícios físicos e práticas de gratidão.
Busque a comunidade da igreja para suporte e orientação. A comunhão com outros fiéis pode proporcionar força e encorajamento.
4. Encontrar Significado na Perda
Algo que é muito complexo para lidarmos é compreender o significado dos acontecimentos ruis, difíceis e dolorosos que nos afligem. Embora jamais consigamos uma resposta clara que nos satisfaça por completos, encontrar significado na vida de tal pessoa para nós é a melhor forma que podemos expressar nosso apreço pela pessoa estimada.
Reflita sobre os momentos positivos e o legado deixado pela pessoa querida. Use a dor como um catalisador para crescimento pessoal.
Acredite que Deus tem um propósito maior. Romanos 8:28 nos assegura: “Sabemos que Deus age em todas as coisas para o bem daqueles que o amam.”
5. Manter a Conexão com a Pessoa Falecida
O seguir em frente é o processo mais desafiador que enfrentamos, como seguir sem esta pessoa? É a pergunta que ocupa completamente a mente da pessoa e é importante salientar que a pessoa não desapareceu de sua vida, mas agra está de uma forma diferente, está viva em suas lembranças, história e de todas as formas em que ela tocou e acrescentou em sua vida.
Por isso, cultive memórias positivas através de álbuns de fotos, histórias e celebrações em datas especiais.
Confie na promessa da vida eterna. A fé na ressurreição oferece esperança de reencontro: “Eu sou a ressurreição e a vida. Aquele que crê em mim, ainda que morra, viverá.” (João 11:25).
Lidar com o luto é um processo único para cada indivíduo. Ao integrar a psicologia positiva e a fé cristã, podemos encontrar um caminho de cura e esperança. Se precisar de suporte adicional, considere buscar ajuda de um psicólogo ou líder religioso.
Para você que chegou até aqui espero que este post tenha lhe ajudado neste processo, mas quero que saiba que isso foi apenas uma pequena fração do que se pode fazer para te ajudar a enfrentar este momento que é tão delicado e doloroso.
O processo de terapia é uma das melhores formas de lidar de forma mais completa e acolhedora com esse momento particular que você enfrenta.
Se desejar saber como iniciar este processo tão importante de cuidado, basta enviar uma mensagem que ficarei feliz em lhe ajudar a superar este momento.
Att; Psicóloga Loren Cascaes
Psicóloga Positiva - Atendimento Online- 92 9800-2890 - @psicascaes
Atendimento Online para mulheres Cristãs
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Referências
- Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). *Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification*. Oxford University Press.
- Bíblia Sagrada.
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